Question sur la vitamine B12

Bonjour,

Je suis à la recherche d'informations sur la vitamine B12.
Je suis VG R à grosse tendance VG L et j'ai lu sur Internet et dans certains articles que les personnes adoptant ce régime n'avaient d'autres choix que de prendre des compléments alimentaires en B12 car les végétaux n'en contenaient pas.
Je m'inquiète un peu de cela, même si, dans les faits, je n'ai pas de carence en B12 (seulement en fer mais là c'est parce que c'est dans ma nature et une fois par an je suis sous cure pendant 3 mois depuis toute petite).
Savez-vous si ces affirmations sont vraies ?
Quelles sont les sources de B12 pour les végétariens ? Ou bien les compléments efficaces qu'il est possible d'avaler ?

Merci et bonne journée

Bonjour,
vaste sujet déjà abordé sur le forum, utilise la fonction rechercher..
une chose que je dirais nous ne sommes pas tous égaux concernant la B12, peut être du à l'état de notre organisme !!!
belle journée

Merci beaucoup !
Je vais lire les éléments de réponse sur le forum.
Bonne journée aussi

La B12 des produits d'origine animale n'est pas plus naturelle que celle des compléments alimentaires : les animaux-emballages.
sur http://www.cahiers-antispecistes.org/spip.php?article405

Daniel a écrit:

La B12 des produits d'origine animale n'est pas plus naturelle que celle des compléments alimentaires : les animaux-emballages.
sur http://www.cahiers-antispecistes.org/spip.php?article405

Merci Daniel pour cet élément de réponse. Une raison de plus pour que je me "torture" encore le cerveau
Il me semble avoir lu quelque part qu'il était possible de se supplémenter avec de la B12 pour végétalien...de la marque Delagrange. Est-ce que quelqu'un connaît cela ?

Alima313131 a écrit:

Daniel a écrit:

La B12 des produits d'origine animale n'est pas plus naturelle que celle des compléments alimentaires : les animaux-emballages.
sur http://www.cahiers-antispecistes.org/spip.php?article405

Merci Daniel pour cet élément de réponse. Une raison de plus pour que je me "torture" encore le cerveau
Il me semble avoir lu quelque part qu'il était possible de se supplémenter avec de la B12 pour végétalien...de la marque Delagrange. Est-ce que quelqu'un connaît cela ?

oui c'est celle que je prends, 1 ampoule buvable par semaine
2€73 la boite de 6 ampoules elle est même remboursée par la sécu

Ha super merci bien Daniel !
Je me le note pour plus tard, quand je sortirais de ma cure prescrite de fer...

Moi je prend ça, 1 à 2 par semaine, ca me dure 1 an pour 7€50. Et y'a pas que d'la Bidouze:
http://www.unmondevegan.com/veg-1-complement-b12-au-cassis-vegan-society,fr,4,VegSoc2.cfm

Daniel a écrit:

2€73 la boite de 6 ampoules elle est même remboursée par la sécu

Et ton médecin t'en prescrit?
Parce que le mien; totalement contre le régime végétalien, me dira que c'est mon choix, alors que je n'ai qu'à débourser si je veux m'en procurer...

Surement avec une blague du genre "ça ne vous coutera pas plus cher qu'un steak"...

queenie a écrit:

Moi je prend ça, 1 à 2 par semaine, ca me dure 1 an pour 7€50. Et y'a pas que d'la Bidouze:
http://www.unmondevegan.com/veg-1-complement-b12-au-cassis-vegan-society,fr,4,VegSoc2.cfm

Je prends le Veg1 de Veganicity. Il contient aussi d'autres choses : de l'iode, du sélénium. Ça n'est pas désagréable, en plus.

Oui ton médecin devrait t'en prescrire puis que tu as un risque de carence en B12

merci pour le lien quennie intéressante la b12 de la Vegan Society je ne savais pas que l'on en trouvait sur un monde vegan

Je ne sais pas si il devrait; mais il pourrait...
Sauf que je vais lui demander de la B12 végan, et qu'on risque de partir encore dans un débat sans fin...Qu'il y aura de pauvres gens qui attendent leur tour en salle d'attente (ce qui ne le traumatise pas, lui; mais qui me dérange un peu...).

Bon, vu qu'il considère qu'il a forcément raison, et ce même face à tout les meilleurs arguments possibles, puisque c'est LUI le médecin, je ne suis pas sure que ça vaille la peine...Surtout pour 2 ou 3 euros...

D'autant qu'il va etre très mécontent de voir ma dernière prise de sang (notamment B12 Fer...) parce qu'elle est super bonne!

britanie tu pourrais peut être lui suggérer d'aller faire un tour sur le site de l'APSARES voir l'avis d'autres médecins comme on ne sait jamais
http://www.alimentation-responsable.com/

pour la B12 je vais la commander lors d'une prochaine commande à un monde vegan

par contre un truc m'interpelle elle contient 10µg (pour un comprimé) de B12 alors que les ampoules Delagrange 1000µg (1 ampoule de ml) pourquoi une telle différence?

sachant que nos besoins en B12 sont de 3µg/jour

Daniel a écrit:

britanie tu pourrais peut être lui suggérer d'aller faire un tour sur le site de l'APSARES voir l'avis d'autres médecins comme on ne sait jamais
http://www.alimentation-responsable.com/

pour la B12 je vais la commander lors d'une prochaine commande à un monde vegan

par contre un truc m'interpelle elle contient 10µg (pour un comprimé) de B12 alors que les ampoules Delagrange 1000µg (1 ampoule de ml) pourquoi une telle différence?

sachant que nos besoins en B12 sont de 3µg/jour

De ce que je sais, la B12 delagrange c'est pour les cures courtes pour les très carencés afin de faire remonter le niveau rapidement.
Je sais aussi que notre corps prend ce qu'il a besoin et / ou ce qu'il peut car il y a des freins à l'absorption comme le café, alcool, tabac etc...

C'est pour cela que je prends la Veg1 depuis 3 ans déjà. C'est plus adapté au régime vgl je pense....

C'est safe Delagrange comme labo ?

Il y a aussi de la B12 dans les graines germées, comme dans la plus facile à faire à la maison : l'alfalfa.
Il y a aussi de la B12 dans la spiruline.

Pour ma part, j'achète le complément alimentaire DEVA (http://www.devanutrition.com/multivitamin.html), un comprimé par jour. Je l'achète là normalement, mais ils sont en rupture http://www.gvtc.co.uk/deva/oneadaymultivitamin.html

Vous remarquerez que dans la liste des "légumes", il y a de l'alfalfa, de la spiruline, de la chlorella et du ginseng entre autre.

Lauraya a écrit:

Il y a aussi de la B12 dans les graines germées, comme dans la plus facile à faire à la maison : l'alfalfa.
Il y a aussi de la B12 dans la spiruline.

Pour ma part, j'achète le complément alimentaire DEVA (http://www.devanutrition.com/multivitamin.html), un comprimé par jour. Je l'achète là normalement, mais ils sont en rupture http://www.gvtc.co.uk/deva/oneadaymultivitamin.html

Vous remarquerez que dans la liste des "légumes", il y a de l'alfalfa, de la spiruline, de la chlorella et du ginseng entre autre.

Intéressante, quelle est ta posologie?

1 comprimé par jour pour deva.
1 cuillère à café par jour pour la spiruline.
Pour les graines germées, aucune idée, à volonté j'imagine ;)

Moi les graines germées j'en mange des quantités abusées, hihihi! J'adore ça! Si sur terre il y avait que les graines germées et l'huile d'olive, probablement je survivrais

Pour la spiruline, je viens d'envoyer un paquet à ma maman en Pologne (où c'est difficilement trouvable), et sur l'emballage il était marqué "entre 2 et 5 gr par jour pour ressentir leur effet bénéfique sur la santé. Mais puisqu'il n'y a pas d'effets secondaire, il est possible d'en manger autant qu'on veut". C'était de la spiruline en brindilles (achetée ici: http://www.lafermedepaula.com/boutique/ . J'avais pris aussi des savons en spiruline, attention ils sont tout petits...)

Elle existe aussi en gélules. Faudrait voir en quoi sont faites les gélules, c'est à dire quels sont les composants du petit film qui les eveloppe... Cela ne m'étonnerait pas que ce ne soit pas tout à fait vegan. En l'occurence je ne suis pas vegane, mais je parle por les autres, hihi

Laura, j'ai toujours entendu et lu partout que la B12 dans la spiruline était non assimilable.............

Pour la B12 dans les graines germées, quelqu'un a une source ?

Jujube a écrit:

Laura, j'ai toujours entendu et lu partout que la B12 dans la spiruline était non assimilable.............

Pour la B12 dans les graines germées, quelqu'un a une source ?

Même remarque pour la B12 il n'empêche que cela apporte beaucoup de bonnes choses...

Voici un article très intéressant sur le sujet.
On y parle de la B12 analogue, celle qui n'est pas assimilée. On explique aussi pourquoi il y a de la B12 dans les graines germées.

http://www.buddhaline.net/B12-mythes-et-realites

Lauraya a écrit:

Voici un article très intéressant sur le sujet.
On y parle de la B12 analogue, celle qui n'est pas assimilée. On explique aussi pourquoi il y a de la B12 dans les graines germées.

http://www.buddhaline.net/B12-mythes-et-realites

Merci pour ce lien Laura un super article de Marjolaine Jolicœur

Merci pour cet article super intéressant oui

J'ai par contre une question, en particulier concernant la conclusion de ce texte sur les "ennemis de la B12". Il y a donc le manque de fer si je comprends bien.

J'ai une petite inquiétude quant à ce point car j'ai rencontré une forte carence en fer suite à une lourde intervention chirurgicale en début d'année et je suis sous traitement / cure de fer depuis 5 mois et encore pour un mois (donc 6 mois au total).
Je suis passée au végétalisme depuis environ trois mois. Je n'ai néanmoins ressenti aucune carence ou symptôme particulier.

Pensez-vous que cela présente un risque ?

De plus, (et je pense que cette question concerne les dames plus particulièrement), avez-vous d'autres infos concernant le contraceptif oral et son incompatibilité avec la B12 ? Ou tout du moins le fait que cela entraînerait peut-être une carence ?

Merci merci !